Liikunnan sekä muun fyysisen aktiivisuuden avulla voidaan edistää ikääntyvän toimintakykyä, ehkäistä sairauksia ja toiminnanvajavuuksia sekä parantaa elämänlaatua. Liikunta vaikuttaa monien sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon sekä voi hidastaa tai jopa kokonaan ehkäistä kroonisia sairauksia. Liikunnalla voidaan parantaa kehonkoostumusta, edistää hengitys- ja verenkiertoelimistön aerobista kuntoa, hidastaa lihasmassan ja voiman vähentymistä, ylläpitää luuston massaa ja vahvuutta sekä ylläpitää tasapainotaitoa ja tätä kautta ehkäisee kaatumisia. Sen harrastaminen vaikuttaa myönteisesti unen laatuun, ruokahaluun ja psyykkiseen hyvinvointiin.
”Liikuntaa ei ole milloinkaan myöhäistä aloittaa, mutta sen lopettaminen on aina liian aikaista.”
Helsingin kaupungin järjestämä alueliikunta tarjoaa matalan kynnyksen liikuntatunteja, joista osa on maksuttomia. Näiden lisäksi useat järjestöt ja yhdistykset tarjoavat maksutonta, monipuolista liikuntaa eläkeikäisille Vuosaaressa. Tarjolla on muun muassa kävelyä, selkäjumppaa ja tuolivoimistelua. Tutustu tarjontaan ja tule mukaan!
Yhteystiedot ja maksuttomat tunnit
Alueliikunta (kevätkausi 8.1.–24.5.)
Etätuolijumppa ma klo 14.30–15, linkki alueliikunnan nettisivuilla liikunta.hel.fi/alueliikunta
Kävelysähly 60+-vuotiaille ma klo 10.15–11.30 Kallahden nuorisotalolla.
Kuntokävely to klo 11–12, lähtö Vuosaaren kirjaston edestä.
Tuolijumppaa pe klo 11–11.30 Vuotalon aulassa 26.1., 9.2., 22.3. ja 26.4.
Tuolijumppaa pe klo 11.30–12 Vuosaaren yhteisötalolla 12.1., 16.2., 15.3. ja 12.4.
Helsingin ja Itä-Uudenmaan Muistiluotsi
Luontoryhmä: Lievästi muistisairaille ja heidän läheisilleen suunnattua ryhmätoimintaa retkeilyn merkeissä Uutelassa. Maanantaisin 8.1., 5.2., 4.3, 8.4., 6.5. ja 10.6 klo 10–11.30, kokoontuminen kahvila Kampelan edessä. Ilmoittautumiset ja lisätietoja: muistiohjaaja Sofia Halme / sofia.halme@muistihelsinki.fi / p. 044 765 3999.
Liikuntaetsivä (koko Helsinki)
Liikuntaluuri
Liikunnan infopuhelin, josta saa tietoa Helsingin ohjatuista liikuntapalveluista ja liikuntamahdollisuuksista. Ma–to klo 13–15, puh. 09 3103 2623.
Liikuntatsempparit 4H (koko Helsinki)
www.pks4h.fi/tyonvalitys/ikiliikkuja/
Omakotisäätiö
Kävelyryhmä ti klo 14, lähtö Vuosaaren uimahallin edestä.
www.omakotisaatio.fi/senioritoiminta/k-velyryhm-vuosaaressa
Palvelukeskukset (koko Helsinki)
Tuolivoimistelu to 14–14.30, Vuosaaren terveys- ja hyvinvointikeskus, 2. kerroksen infon vierestä sisään.
www.hel.fi/fi/sosiaali-ja-terveyspalvelut/senioripalvelut/palvelukeskukset
Pääkaupunkiseudun selkäyhdistykset
Selkäjumppa ma klo 12.30–13.15, Vuosaaren Urheilutalo.
www.selkayhdistykset.fi/2023/12/20/liikuntaryhmat/
Seniori-info Vuosaaren terveys- ja hyvinvointikeskuksessa
Seniori-infon palveluneuvoja tavattavissa ti klo 8–11. Voit tulla paikan päälle keskustelemaan muun muassa liikuntamahdollisuuksista.
Metropolia ammattikorkeakoulun HyMy-kylän Pysäkkitoiminta senioreille
Pysäkeillä toteutetaan muistihyvinvointia edistävää matalan kynnyksen toimintaa senioreille, joka voi sisältää liikunnan lisäksi mm. neuvontaa, ohjausta ja tietoiskuja eri teemoista. Tiistai 6.2. klo 11–12, tiistai 12.3. klo 11–12, tiistai 16.4. klo 11–12, tiistai 21.5. klo 11–12. Vuosaaren yhteisötalo, Mustalahdentie 10.
www.metropolia.fi/fi/asiakastyot-ja-palvelut/hyvinvointi-ja-terveyskyla/vanhustyon-palvelut
Työväenopistot / Itäkeskus–Vuosaari
www.ilmonet.fi/search?cgt=667&status=-10000&page=1&limits=16&list_type=30&sort=2500
Vuosaaren yhteisötalo
Tuolijumppa pe klo 11.30–12. Mustalahdentie 10.
www.hel.fi/fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/ikaantyneille/yhteisoja-ikaantyneille/asukastalot#asukastalot
Vuosaaren kirkko
Lempeä liikuntavartti to klo 10.30–10.45 11.1.–16.5.2024. Ohjaajana Vanhusten Turvan liikunnanohjaaja.
www.helsinginseurakunnat.fi ja www.vanhustenturva.fi
Lähteet: UKK-Instituutin nettisivut www.ukkinstituutti.fi
